Есть определенные паттерны в человеческом поведении, мышлении. Эти паттерны усваиваются в процессе развития и воспитания, либо являются общими для всех людей (психологические защиты).

Проблемы начинаются тогда, когда такие особенности поведения перестают отвечать вызовам окружающей среды, но человек продолжает вести себя и мыслить стереотипно, не осознавая этого.

Тогда он обращается к специалисту, и они совместно начинают исследование особенностей мышления и поведения, а когда такие будут явно выявлены, пытаются выработать новые формы поведения или представления, которые будут способны справляться с вызовами жизни.

Есть исследования относительно связи продолжительности работы (количества сессий) и значительного улучшения состояния пациентов. Так, 53% пациентов отмечали значительные улучшения по окончанию 8 сессий, уже 75% на 26 сессию и 85% на 52 сессию. 

Основываясь на этих данных, для большинства людей минимально эффективным курсом терапии является 12 месяцев с частотой 1 раз в неделю.

Наиболее же эффективным, хотя гораздо более затратным в плане времени и финансовых ресурсов, будет формат 2 раза в неделю продолжительностью 2-4 года.

Новые запросы неизбежно формируются во время работы, и это влияет на сроки терапии. Но остановиться можно в любой момент, а вот нужно ли — решать вам непосредственно в процессе.

Общепринятый стандарт — одна встреча в неделю. Если вам необходима и интересна более интенсивная работа, тогда можно встречаться два раза в неделю. 

Сессия продолжительностью 50 минут стоит 5000 ₽.

Прежде чем пойти на психотерапию, тысячи людей годами пытались решить психологические проблемы самостоятельно, но обнаружили, что это не помогает.

Обратиться к психологу — не ваш провал. Так же, как не означает, что вы неудачник, если чините автомобиль в сервисе, а не собственными руками. На самом деле, нужно иметь мужество, чтобы протянуть руку и признать, что вы нуждаетесь в помощи. Это признак силы, а не слабости — и первый шаг к хорошему самочувствию. 

Поддержка членов семьи и друзей, которым вы доверяете, очень важна в трудные времена. Но психологи предлагают гораздо больше, чем обычный разговор. Психологи проводят годы, получая специализированное образование, подготовку и практический опыт, становясь экспертами в понимании и лечении сложных случаев. Методы, которые психолог использует в психотерапии разрабатывались десятилетия и представляют собой гораздо больше, чем «просто говорить и слушать». 

Кроме того, вы можете быть полностью откровенны с психологом, не заботясь о том, что кто-то узнает ваш секрет. Терапевтические отношения строятся на принципе конфиденциальности (есть исключения, когда психолог обязан информировать других, например, если человек может причинить вред себе или окружающим, но психолог всегда обговаривает это с клиентом). На самом деле, люди часто говорят своим психологам то, что они никогда бы не рассказали никому из ближайшего окружения.